Um Autogenes Training zu lernen, brauchen Sie ein wenig Zeit. Sie setzen oder legen sich bequem hin, am besten in einem ruhigen Raum, und wenden Ihre Aufmerksamkeit Ihrem Körper zu. Dann geben Sie ihm eine Art Anweisung – die Selbstsuggestion.

Am besten lernen Sie diese Methode in kleinen Gruppen, zum Beispiel in Entspannungskursen unter meiner fachlichen Anleitung.